罐頭魚推介｜44款無添加劑罐頭魚　營養師推薦3款魚補鈣防骨質疏鬆

【罐頭魚推介／高鈣／無添加／食物添加劑】都市人生活節奏快，罐頭食物是不少人的方便之選。TOPick搜集了市面上44款不含添加劑的罐頭魚，並邀請美國註冊營養師鄭穎詩（Fiona）為大家推薦高營養罐頭魚。

最新影片推介：

罐頭魚推介｜44款無添加劑罐頭魚

吞拿魚：

▼點擊圖片放大

+14

+13

沙甸魚：

▼點擊圖片放大

+13

+12

三文魚：

▼點擊圖片放大

+4

+3

其它：

▼點擊圖片放大

+10

+9

44款無添加劑罐頭魚名單：

• MAEDOWS 礦泉水浸吞拿魚塊
• MEADOWS 鹽水浸吞拿魚塊
• MEADOWS 油浸辣椒鯖魚柳
• MEADOWS 茄汁沙甸
• B&F美味牌 礦泉水浸吞拿魚
• B&F美味牌 油浸吞拿魚
• B&F美味牌 茄汁沙甸魚
• B&F美味牌 辣油沙甸魚
• 尊西JOHN WEST 油浸吞拿魚塊
• 尊西JOHN WEST 金槍魚
• 雄雞標 低脂水浸吞拿魚片
• 雄雞標 奧米加3吞拿魚片
• 雄雞標 辣椒橄欖油沙丁魚
• 雄雞標 豆豉沙丁魚
• 東遠 芥花籽油吞拿魚
• 東遠 泡菜火鍋吞拿魚
• 尊西JOHN WEST 粉紅三文魚
• 尊西JOHN WEST 三文魚
• BANGA 鹽水浸三文魚
• BANGA 油浸三文魚加檸檬
• BANGA 油浸辣味三文魚
• 紅圈牌 油浸魚柳
• 紅圈牌 辣椒魚柳
• 紅圈牌 豆豉魚柳
• 紅圈牌 茄汁沙甸
• 紅圈牌 油辣沙甸
• Smiling Fish樂魚牌 茄汁沙甸魚
• Smiling Fish樂魚牌 酸辣炸魚
• 老人牌 橄欖油浸沙甸魚
• 老人牌 辣茄汁沙甸魚
• 老人牌 日式照燒汁沙甸魚
• 地捫 日式辣油沙甸魚
• 甘竹牌 豆豉鯪魚
• 佳之選 鹽水浸吞拿魚
• 佳之選 植物油浸吞拿魚
• 佳之選 初榨橄欖油浸吞拿魚
• 海歌牌 鹽水浸吞拿魚
• STARKIST 水浸吞拿魚
• 泛亞牌 日式照燒鯖魚柳
• 泛亞牌 豆豉紅燒鰻魚
• 皇滋味 蕃茄辣椒沙甸魚
• 皇滋味 橄欖油辣椒浸沙甸魚
• HOKO日本寳幸 水煮鯖魚
• HOKO日本寳幸 味付鯖魚

罐頭魚推介｜3類魚補鈣防骨質疏鬆

「Nutrilife營養顧問中心」美國註冊營養師鄭穎詩（Fiona）在接受訪問時表示，魚類通常含有奧米加三脂肪酸「Omega-3」，是一種有助預防心血管疾病和中風，更幫助免疫系統和內分泌系統運作的非飽和性脂肪。美國心臟協會和英國營養師協會建議，成年人應該盡量每周進食兩次高脂肪的魚類，每次份量則大既113克。

Fiona建議，民眾可透過以下3個方面揀選罐頭魚：

• 選擇奧米加三較高的罐頭魚，包括三文魚、沙甸魚和吞拿魚；
• 揀選水浸罐頭魚而非油浸罐頭魚的產品，可以減少攝取過多脂肪；
• 盡量揀選一些較低鈉的產品。

另外，Fiona又提出，如果想額外補充鈣，連骨食用的沙甸魚不但含有豐富的奧米加三，它的鈣質亦相當之高。若每天攝取足夠的鈣質，可以幫助預防骨質疏鬆。

以Royal Taste嘅沙甸魚為例，每100克沙甸魚已經含有647毫克鈣質。一般牛奶每一百克大概可以提供120毫克鈣質。由此可見，同等份量的情況下，沙甸魚所提供的鈣質是牛奶的五倍。是一個屬於非常高鈣的食物。

不過，Fiona提醒，雖然罐頭魚營養成份和新鮮魚相約，不過大部份罐頭魚會額外添加了鹽分或調味料，鈉含量通常會比新鮮魚高，建議盡量揀選新鮮魚。當選購罐頭魚時，記得細閱營養標籤，揀選較低鈉和添加成份的罐頭魚，偶爾食用。

——

相關報道：

超市大搜查‧消委會2024丨消委會評測食品安全一文睇盡　米粉/即食麵/意粉/食油/罐頭魚/雪糕/咖啡【持續更新】

超市大搜查｜46款含重金屬12款驗出致癌物　消委會推薦20款安全罐頭魚

【高鈉危機】33歲男為慳錢每餐食罐頭患高血壓　頭痛揭腦出血險中風

HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。立即下載︰https://onelink.to/f92q4m

追蹤TOPick WhatsApp頻道睇最新資訊︰http://tinyurl.com/3dtnw8f5